想给生活添点健康滋味？3 款超赞养生豆浆安排上！食材家常、做法简单，还能把营养狠狠拿捏，快跟着做

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一、红枣花生红豆豆浆

食材准备

黄豆 20 克、

花生 10 克、

红豆 15 克、

红枣 2 颗 ，

清水适量（没过食材为宜 ）

做法步骤

1. 把黄豆、花生、红豆提前浸泡 3 - 4 小时（也可直接用干豆，豆浆机有干豆模式更方便 ），红枣去核切小块。

2. 所有食材倒入豆浆机，加入适量清水，选择“豆浆”模式，静等程序完成，过滤后就能开喝

营养效果

黄豆、花生提供优质植物蛋白，红豆补气血、健脾胃，红枣富含维生素 C 和铁，组合起来，养颜又饱腹，给身体加满能量

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二、黑米红豆苹果浆

食材准备

黑米 20 克、

红豆 20 克、

红枣 2 颗、

苹果小块（半个苹果量 ）、

清水 600ml

做法步骤

1. 黑米、红豆提前浸泡，红枣去核，苹果去皮切小块。

2. 全部食材放入豆浆机，倒入 600ml 清水，启动“五谷浆”模式，打完无需过滤（喜欢细腻口感可过滤 ），直接享用酸甜美味

营养效果

黑米富含膳食纤维和花青素，抗氧化又促消化；红豆利水消肿，苹果补充果胶和维生素，这款浆酸甜开胃，还能帮肠道“大扫除”，早餐来一杯超舒服

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三、双豆枸杞养生浆

食材准备

黄豆 20 克、

绿豆 20 克、

红枣 2 颗、

枸杞 4 克 ，

清水适量

做法步骤

1. 黄豆、绿豆提前泡发（或用干豆模式 ），红枣去核，枸杞洗净。

2. 所有食材丢进豆浆机，加清水，选“豆浆”模式，煮好稍晾就能喝，豆香混着枸杞甜，超治愈

营养效果

黄豆补蛋白，绿豆清热降火，枸杞滋补肝肾、明双目，夏天喝清热润燥，秋冬喝也能给身体“维稳”，养生党闭眼入

小贴士：

- 食材浸泡后打浆更细腻，着急做用干豆模式也ok，就是口感稍逊。

- 红枣核容易上火，记得去核；血糖高的宝子，可减少红枣量或换成代糖。

- 豆浆打好后尽快饮用，放久易分层、滋生细菌，现打现喝最香

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